L’ipoglicemia dopo l’esercizio fisico

Poiché i depositi di glicogeno nel fegato diminuiscono durante l’esercizio fisico, sussiste un rischio notevolmente maggiore di ipoglicemia diverse ore dopo l’esercizio stesso. I muscoli mostreranno un aumento della sensibilità all’insulina per almeno altre 8-10 ore, talvolta fino a 24 ore dopo che l’esercizio fisico è terminato. Questo significa che, dopo un’intensa attività fisica, è probabile essere a rischio di ipoglicemia notturna. Se ci si trova in questa situazione, bisogna cercare di riempire i depositi di glicogeno nel fegato e nei muscoli mangiando durante e dopo l’esercizio fisico. Si necessiterà di 10-15 g extra di carboidrati per ogni 30 minuti di esercizio dopo i 30 minuti iniziali o di circa 1 g di glucosio per kg di peso corporeo per ora. È possibile che si ritenga opportuno provare con diverse quantità di carboidrati durante, ad esempio, una partita di calcio e, quando si troverà la quantità giusta, attenersi a questa, mangiando la stessa quantità di carboidrati extra ogni volta che si gioca. Se si inizia a giocare entro 1 ora dall’iniezione, l’assorbimento di insulina sarà maggiore e probabilmente si avrà bisogno di aumentare l’assunzione di carboidrati o di diminuire la dose di insulina. Bisogna ricordare che è necessario più di un pasto per ricaricare i depositi di glicogeno nel fegato e nei muscoli dopo un intenso esercizio fisico. Quindi anche se è stato consumato un pasto sostanzioso dopo l’attività fisica, è possibile che si verifichi un’ipoglicemia più tardi durante la giornata o la sera, poiché i depositi di glicogeno non hanno avuto il tempo di riempirsi completamente.